Le principe est simple. Allongez-vous au sol, sur le dos, relevez la tête et faites une série de hochement, comme si vous acquiescez. Cet exercice va vous permettre de travailler les différents muscles intervenants dans la flexion (et en partie dans l'extension) du cou. Découvrez pourquoi et comment muscler son cou pour éviter les blessures, améliorer son esthétique et prévenir les maladies. Apprenez les muscles travaillés, les exercices à faire et les conseils pour un cou musclé et ferme.

Anatomie Des 26 muscles du cou, on va se concentrer sur le développement de 4 : le sternocléidomastoïdien, qui est de loin le muscle le plus important, Ensuite, on a le muscle élévateur de la scapula, Puis, on a le faisceau supérieur du trapèze Et pour finir, on a le muscle splénius de la tête.

Comment se muscler le cou : Les exercices de base et leurs variantes. Le Shrug; Le Farmer's Walk; L'Extension du cou; La Flexion latérale du cou; Le Neck Bridge; Exemples de programmes de musculation du cou. Programme de musculation du cou pour les débutants; Programme pour les intermédiaires; Programme de musculation du cou pour les Les 6 meilleurs exercices en salle pour se muscler le cou 1 - Le soulevé de terre 2 - Les shrugs à la barre ou aux haltères 3 - Les élévations latérales avec haltères 4 - Les flexions du cou en position allongée 5 - Les extensions du cou 6 - Relevé de tête assis penché Exemple de programme pour renforcer son cou
Pourquoi est-il essentiel de muscler son cou ? Le cou soutient la tête, prévient les blessures et améliore l'esthétique globale. Combien de fois par semaine devrais-je m'entraîner ? Deux à trois fois par semaine sont recommandées pour la musculation du cou, avec repos entre les sessions.
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